人的一生，大約三分之一的時間是在睡眠中度過。在現(xiàn)代社會，許多人都被睡眠問題困擾，科學(xué)有效的睡眠管護成為民眾生活所需。
2025年7月，人社部正式發(fā)布第七批新職業(yè)信息，其中就包含“睡眠健康管理師”這一工種。他們用哪些科學(xué)手段來呵護我們的睡眠？記者進行了采訪。
社區(qū)里的“睡眠守護者”
“新藥服用后睡眠怎么樣，還有晝夜顛倒的情況嗎？在北京市朝陽區(qū)雙井社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心隨訪室，心理治療師徐麗娟正與來訪的病患和家屬聊天。對她來說，睡眠與病情恢復(fù)息息相關(guān)，是每次隨訪必問的環(huán)節(jié)。
“您分享給我的‘4—7—8呼吸法’確實有助于放松情緒，試過之后能更快入睡！”患者的反饋，讓徐麗娟更有信心。像這樣的睡眠健康小貼士，她經(jīng)常轉(zhuǎn)發(fā)給患者。有時，徐麗娟深夜仍會收到求助信息，她便通過線上聊天安撫，幫助對方放松入眠。
2025年，徐麗娟獲評北京市朝陽區(qū)睡眠健康領(lǐng)域“朝陽工匠”稱號。而她介入睡眠管理工作，始于社區(qū)醫(yī)生“健康守門員”的定位。
“相較于醫(yī)院坐診，我們更側(cè)重疾病的預(yù)防，相當于往前再走一步?！苯Y(jié)束與患者的聊天隨訪后，徐麗娟馬不停蹄地開始入戶走訪篩查。雙井街道共23個社區(qū)，徐麗娟負責管理的慢性病患者不少，每3個月就要完成一輪入戶覆蓋。正是在這樣的走訪中，她頻繁接觸睡眠健康管理工作。
“社區(qū)中有一位阿姨，她的家人患有嚴重的情感障礙，每當家中病人病情發(fā)作，她就特別擔心，尤其是在晚上稍有動靜，就要起身查看。在長期高壓的生活狀態(tài)下，阿姨就出現(xiàn)了較嚴重的睡眠問題?！毙禧惥昊貞洝?/p>
了解到該居民的情況后，她仔細分析其日常生活習(xí)慣，量身打造了一套睡眠改善計劃。徐麗娟耐心指導(dǎo)阿姨學(xué)習(xí)深呼吸、漸進式肌肉放松等技巧，演示如何在睡前通過輕柔動作舒緩身心；同時給出臥室環(huán)境調(diào)整建議，比如使用遮光窗簾、睡前1小時遠離手機等，以減少光線和噪聲對睡眠的干擾。此外，她還協(xié)助對方規(guī)劃日常作息，固定入睡與起床時間，逐步建立規(guī)律的睡眠周期。
后續(xù)走訪中，徐麗娟一直留心阿姨的睡眠狀況，每次見面都貼心詢問。最終，在持續(xù)關(guān)懷與專業(yè)指導(dǎo)下，阿姨的睡眠質(zhì)量得到穩(wěn)步改善，精神狀態(tài)也恢復(fù)了許多。
在徐麗娟看來，不能僅“就睡眠而談睡眠”，而要“往前推”——如同中醫(yī)的辨證施治，當下的失眠只是表象，追溯其背后的成因更為關(guān)鍵。“如果一個失眠者來求助，我會先問他的失眠周期有多長時間了，有沒有高血壓、焦慮等附加癥狀，是否有其他病史，近期用藥情況等。同時請對方回憶失眠的誘因，年齡、居住環(huán)境等基本信息也都需要掌握?！庇袝r，徐麗娟甚至?xí)匪莸交颊咄陼r期的經(jīng)歷。
徐麗娟認為，睡眠健康管理重在“做在前面”，在問題初露苗頭時及時干預(yù)，提供預(yù)見性的幫助?！拔覀円葏f(xié)助居民分析癥結(jié)，再結(jié)合定點醫(yī)院、社區(qū)資源提供相應(yīng)的專業(yè)支持或轉(zhuǎn)介渠道?！?/p>
對于“睡眠健康管理師”這一工種，徐麗娟認為，它促進了睡眠健康服務(wù)的“前移”和“延伸”。睡眠健康管理師與醫(yī)院睡眠科醫(yī)師是協(xié)同關(guān)系，核心職責是“風(fēng)險評估”“非藥物干預(yù)”和“長期伴跑”，主戰(zhàn)場在社區(qū)、家庭和線上?！斑@一工種能解決那些夠不上疾病診斷標準，但切實影響生活的睡眠困擾，正好填補了空白。”徐麗娟說。
在實踐中，徐麗娟積累了豐富經(jīng)驗，對睡眠健康管理的認識也愈發(fā)深入。這幾年，她做起覆蓋范圍更廣的睡眠健康知識科普工作?！扒榫w如何偷走睡眠”“什么情況下需要看醫(yī)生”……徐麗娟的宣講話題貼近居民現(xiàn)實生活情境、符合實際需要，廣受歡迎。
“我們已進行上百場次的健康教育活動，清楚地了解到居民迫切渴求哪些睡眠知識，通過現(xiàn)場觀察互動，我得以更有效地呈現(xiàn)和傳播科普內(nèi)容?！毙禧惥杲榻B。
市場“藍海”有待開拓
在位于四川省成都市的仟內(nèi)音睡眠療愈中心，房間清幽恬靜，負責人孟麟芯正通過靜觀、冥想、音療等，幫助來訪者放松入眠。長期從事心理咨詢的她發(fā)現(xiàn)，失眠常與情緒、壓力、焦慮問題相伴，而通過專業(yè)手段觸及心理層面，能有效緩解許多睡眠問題。
此前，孟麟芯發(fā)現(xiàn)，睡眠困擾者普遍會采取兩種方式應(yīng)對：一是訴諸按摩、SPA、頭療等身體放松服務(wù)；二是直接前往藥店或診所購買藥物。在她看來，這兩種路徑依賴都未能從根本上解決睡眠障礙，關(guān)鍵是要讓更多人知道不吃藥、不依賴頻繁理療也能改善睡眠的方法。
孟麟芯和團隊所依據(jù)的核心原理，來自心理治療中的腦波療法，通過調(diào)節(jié)人體腦波與自主神經(jīng)系統(tǒng)的狀態(tài)促進睡眠?！拔覀兯械姆椒?，包括特定的身體動作、呼吸練習(xí)、冥想，都是為了一個目標：讓求助者過度活躍的腦波平靜下來，讓身心徹底放松?！?/p>
睡眠的改善是周期性的，單次成功入睡不是最終目的，真正目標是幫助人們恢復(fù)自主睡眠的功能?！斑@就像修復(fù)腰肌勞損，目標應(yīng)是恢復(fù)正常肌肉功能而非暫時止痛?！彼忉屨f，中心會為每位來訪者進行系統(tǒng)評估，并制定包含明確周期的個性化改善方案。
隨著實踐深入，孟麟芯的團隊開始構(gòu)建療愈中心自身的“造血”系統(tǒng)。他們編寫了整合冥想、頌缽音療、催眠療法等技術(shù)的操作規(guī)程，以自身積累的經(jīng)驗協(xié)助科研單位制定相應(yīng)的企業(yè)標準。同時，他們開設(shè)睡眠健康管理師培訓(xùn)課程，為希望開拓睡眠健康新業(yè)務(wù)的企業(yè)提供技術(shù)輸出，協(xié)助他們培養(yǎng)專屬的睡眠療愈團隊，促進睡眠服務(wù)的標準化與人才供給的可持續(xù)。目前，團隊已培訓(xùn)超過400名學(xué)員，許多都活躍在睡眠門診、療愈機構(gòu)、康養(yǎng)酒店一線。
當前，正有越來越多食品保健、家居康養(yǎng)乃至新興科技領(lǐng)域的機構(gòu)尋求合作，希望在產(chǎn)品中融入專業(yè)的睡眠改善方案。對此，孟麟芯持開放態(tài)度：“例如，如果有酒店希望打造‘睡眠酒店’概念，我們可以從其空間動線、睡眠產(chǎn)品到服務(wù)人員的專業(yè)技能，提供全套的培訓(xùn)和長期陪跑?！彼嘎叮延腥斯ぶ悄茼椖颗c她的團隊接洽，探討為便攜式睡眠輔助AI機器人設(shè)計服務(wù)內(nèi)容的可能性。
“一個包含專業(yè)干預(yù)內(nèi)容的智能載體，應(yīng)用場景更加廣泛，或許是未來的方向之一?！泵削胄颈硎荆@不僅是市場機遇，更是讓科學(xué)睡眠管理方法觸達更多人的一種途徑。
職業(yè)體系“謀篇落子”
中國睡眠大數(shù)據(jù)中心發(fā)布的《2025年中國睡眠健康調(diào)查報告》顯示，48.5%的成年人存在睡眠困擾，且困擾率隨年齡增長攀升。據(jù)中國睡眠研究會初步統(tǒng)計，目前國內(nèi)有3500余家醫(yī)院開展睡眠健康服務(wù)，但尚無法完全滿足民眾需求。
去年7月，人力資源和社會保障部正式發(fā)布42個新工種信息，其中在“健康管理師”職業(yè)下增設(shè)“睡眠健康管理師”工種，進行睡眠健康監(jiān)測、評估及咨詢指導(dǎo)等工作。業(yè)內(nèi)人士認為，該舉措將有利于促進解決睡眠健康領(lǐng)域長期面臨的專業(yè)人才短缺、服務(wù)標準模糊、規(guī)范培訓(xùn)評價體系缺失等問題。
作為世界睡眠學(xué)會秘書長，北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任韓芳深耕睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域多年，見證了中國睡眠醫(yī)學(xué)的發(fā)展歷程?！八呓】倒芾韼煹恼Q生，預(yù)示著我國睡眠疾病防控將實現(xiàn)從‘被動治療’到‘主動干預(yù)’的跨越?！彼硎?，設(shè)立該工種可填補睡眠健康居家初篩、社區(qū)干預(yù)、醫(yī)院診療三級服務(wù)網(wǎng)絡(luò)中的空白。
針對這一新職業(yè)的培養(yǎng)路徑，韓芳介紹：“作為社會服務(wù)型人才，睡眠健康管理師的準入門檻并不高，有一定的文化程度、有正確的職業(yè)操守與職業(yè)道德、有良好的人際溝通能力，就可以參加學(xué)習(xí)和培訓(xùn)?！?/p>
記者咨詢中國睡眠研究會了解到，在有關(guān)部門指導(dǎo)下，睡眠健康管理師相關(guān)的標準與指南制定工作正緊鑼密鼓地開展。未來，正式的職業(yè)資格證書將統(tǒng)一管理下發(fā)，并設(shè)置相應(yīng)的體系化職業(yè)技能等級。
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