□漯河醫(yī)學高等專科學校第三附屬醫(yī)院 潘偉英
在日常生活中，久坐似乎成了常態(tài)，辦公室伏案工作、長途出行久坐、居家刷手機久坐……很多人將其視為普通的生活方式問題，卻不知這些“不動”背后潛藏著肺栓塞這一致命風險。作為久坐引發(fā)的靜脈血栓栓塞癥中最兇險的類型，肺栓塞嚴重時可在短時間內(nèi)危及生命，值得警惕。
久坐之所以會誘發(fā)肺栓塞，核心原因是下肢靜脈的血液流動受阻。人處于坐位時，下肢靜脈會受到壓迫，血液回流速度大幅減慢，出現(xiàn)血流淤滯的情況。
長期的血液淤滯會促使深靜脈血栓形成，而一旦這些血栓脫落，會隨著血液循環(huán)進入肺部血管，堵塞肺動脈，進而引發(fā)肺栓塞。久坐還可能伴隨身體脫水、炎癥狀態(tài)改變等問題，會進一步增加血液高凝、血管內(nèi)皮損傷的風險，多重因素疊加，讓血栓形成的可能性大幅提升。
很多人知道“經(jīng)濟艙綜合征”，即長途航空旅行久坐易引發(fā)血栓，卻忽略了這一風險可能出現(xiàn)在所有久坐的場景。不管是乘坐汽車、火車的長途出行，還是日常連續(xù)數(shù)小時的辦公、玩電子設(shè)備，甚至是交叉腿坐姿這種看似平常的動作，都會壓迫腿部血管，加劇血液淤滯，成為血栓形成的推手。即便是年輕人群，長期這樣做也會讓肺栓塞相關(guān)的血栓形成風險顯著升高。
肺栓塞往往發(fā)病突然。如果久坐后出現(xiàn)突發(fā)胸痛、呼吸困難，或伴有咯血、單側(cè)下肢腫脹等癥狀，應(yīng)高度警惕肺栓塞，并立即就醫(yī)。此外，肥胖、吸煙或因疾病需要臥床休養(yǎng)，會與久坐疊加，也可能會增加腦卒中的發(fā)生風險。
面對久坐帶來的肺栓塞風險，最有效的應(yīng)對方式就是主動打破“不動”狀態(tài)，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常。日常工作或居家時，建議每小時起身走動5分鐘左右；即便不便起身，也可以做足踝屈伸的動作，通過腿部肌肉的收縮促進靜脈回流。對本身屬于高危人群的人來說，堅持適度的體力活動，改善下肢血液循環(huán)，可以從根本上降低血栓形成的可能。
需要注意的是，若曾發(fā)生過急性肺栓塞，身體處于恢復(fù)期時血栓復(fù)發(fā)風險較高，此時更要做好防護，減少遠距離旅行，必要時借助彈力襪緩解靜脈淤滯，同時保持頻繁走動的習慣。
肺栓塞的可怕之處，在于其發(fā)病的突然性和高致命性，而久坐正是引發(fā)這一疾病的重要誘因。遠離久坐的習慣，讓身體動起來，讓血液流動順暢起來，用簡單的行動，為自己的血管健康和生命安全筑牢防線。
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